-
Spar 31%Tilbud
-
-
Spar 28%Tilbud
-
-
Spar 27%Tilbud
-
-
NyheterSpar 18%Tilbud
-
Spar 10%
-
Spar 39%Tilbud
-
-
Spar 9%
-
Spar 15%Tilbud
-
Hva er D-vitamin?
D-vitamin (særlig D3/kolekalsiferol) er et fettløselig vitamin som kroppen selv kan produsere i huden, og som også finnes i utvalgte matvarer og kosttilskudd. Siden det er fettløselig, lagres det i kroppen – derfor handler et godt inntak mer om jevnlig, daglig rutine enn om store enkeltdoser.
Det bidrar til:
- immunsystemets normale funksjon
- normalt opptak og utnyttelse av kalsium og fosfor
- vedlikehold av normale knokler og tenner
- normal muskelfunksjon
Det spiller dessuten en rolle i celledelingsprosessen.
D-vitaminmangel: vanlige tegn og hvem som er i risikogruppen
En reell mangel kan bare bekreftes med en blodprøve hos legen. Tegnene kan ligne på andre tilstander, men følgende symptomer ses ofte ved for lave nivåer av D-vitamin over tid:
Mulige symptomer:
- tretthet og lav energi
- ømhet i muskler og/eller følelse av svakhet
- diffuse smerter i knokler eller ledd
Noen har større risiko for lave D-vitaminnivåer enn andre, særlig hvis flere av følgende faktorer gjelder:
Risikofaktorer:
- lite eller ingen daglig soleksponering
- mørk hudtone
- tildekkende bekledning
- kosthold med få kilder til D-vitamin (som “D-vitamin i mat og fra sola”)
- høy alder
Dersom du opplever vedvarende symptomer eller tilhører en risikogruppe, bør du ta kontakt med lege for vurdering og eventuell blodprøve.
DFI D3-vitamin 90 Mcg | 120 kapsler er restbestilt og vil bli sendt så snart det er tilbake på lager.
DFI D3-vitamin inneholder 9 mikrogram D-vitamin per kapsel og bidrar til å opprettholde normale knokler, tenner, muskelfunksjon og immunforsvar. Den daglige kapselen er lett å svelge og passer godt for deg som ønsker et stabilt og mildt tilskudd av D-vitamin gjennom hele året – særlig i vinterhalvåret eller ved lite sollys.
Hvor mye D-vitamin trenger man?
På etikettene kan du finne både mikrogram (µg) og IU/IE (Internasjonale Enheter):
- Omregning: 1 µg D-vitamin = 40 IU
- Vanlige styrker i kosttilskudd er f.eks. 10 µg (400 IU), 20–25 µg (800–1000 IU) og 35 µg (1400 IU) per dag
Praktiske tips for dosering:
- Velg en daglig dose som passer til dine behov, årstid og kost-/solvaner
- Følg alltid anvisningen på det konkrete produktet
- Unngå å kombinere flere D-vitaminprodukter uten å regne ut totalmengden
Når bør man ta D-vitamin – og hvor raskt virker det?
Du kan ta D-vitamin på det tidspunktet som passer deg best og er lettest å huske. Mange foretrekker å ta det sammen med et måltid, siden vitaminet er fettløselig og tas best opp i kroppen når det inntas med litt fett. Det viktigste er å ta det regelmessig – da blir nivået i kroppen mer stabilt over tid.
Effekten merkes sjelden med én gang. Ved jevnlig inntak vil nivåene gradvis øke og stabilisere seg i løpet av noen uker til måneder. Hvor raskt det skjer, avhenger blant annet av utgangspunktet ditt, hvilken dose du tar, og hvor mye D-vitamin du får fra sol og kosthold ellers.
BioGaia Dråper D-vitamin og Melkesyrebakterier til Baby er restbestilt og vil bli sendt så snart det er tilbake på lager.
Semper BioGaia D-dråper kombinerer melkesyrebakterien Lactobacillus reuteri Protectis® med D-vitamin (10 µg per daglig dose). Dråpene er utviklet spesielt for spedbarn og småbarn, og støtter både immunforsvaret og et sunt skjelett. Den praktiske doseringen gjør det enkelt å gi barnet viktige næringsstoffer – helt uten smak eller tilsetningsstoffer.
Former for D-vitamin: D3 vs. D2, dråper, kapsler og mer
D3 (kolekalsiferol) er den vanligste formen i kosttilskudd, mens D2 (ergokalsiferol) oftest finnes i sopp og enkelte berikede produkter. D3 fremstilles vanligvis fra lanolin (fett fra ull), men finnes også i veganske varianter – for eksempel utvunnet fra lav.
D-vitamin fås som dråper, kapsler og tyggetabletter – velg den formen du lettest får tatt daglig. For mange handler det om vane: Ett daglig produkt i riktig styrke er lettere å huske enn varierende løsninger.
For barn finnes det ofte dråper med lavere dose per dråpe. Følg alltid anvisningene på produktet, og vær oppmerksom på total dagsdose hvis du bruker flere produkter som inneholder D-vitamin.
D-vitamin for vegetarianere og veganere
Hvis du sjelden spiser fisk eller bruker produkter uten D-vitaminberikelse, kan et daglig tilskudd være en enkel måte å dekke behovet på. Velg en form som passer til ditt kosthold (f.eks. plantebaserte kapsler eller dråper), og følg alltid anvisningene på produktet.
Flere produkter er merket som veganske og inneholder D3 utvunnet fra lav (lichen) – et alternativ til lanolinbasert D3. Sjekk også om kapslene er gelatinfrie, dersom det er viktig for deg. Bruker du multivitaminer eller berikede drikker i tillegg, så husk å regne med det totale daglige inntaket.
D-vitamin og graviditet
D-vitamin er en fast ingrediens i mange multivitaminer for gravide. Følg alltid doseringsanbefalingen på produktet, og snakk med lege eller jordmor dersom du har spesielle behov eller er i tvil.
Unngå å kombinere flere produkter med D-vitamin uten å holde oversikt over den totale mengden.
Bivirkninger og forgiftning – slik unngår du for mye D-vitamin
D-vitamin tolereres som regel godt i anbefalte daglige mengder. Ubehag oppstår som oftest ved høyt og langvarig inntak som overstiger det anbefalte.
Husk:
- Ikke overskrid den anbefalte daglige dosen på produktet
- Vær oppmerksom på totalinntaket fra multivitaminer, mineraltilskudd, fiskeolje/levertran og berikede matvarer
- Har du ved en feil tatt svært høye doser, eller opplever vedvarende symptomer, bør du kontakte lege