Lutein

Hva er lutein, og hvor finnes det?

Lutein er et gult fargestoff som hører til karotenoidene. Navnet kommer av det latinske ordet for gul, og fargen er den samme som i eggeplommen. Det finnes naturlig i grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat, og i mais og gule paprika. Betakaroten hører til samme gruppe, og de to ligger derfor nær hverandre i sortimentet.

Lutein kosttilskudd selges oftest som kapsler. Mengden per dose oppgis i milligram og varierer mellom produktene, og en del av dem er satt sammen med andre stoffer framfor å stå alene. Anbefalt daglig inntak står på pakningen og varierer tilsvarende. En del produkter oppgir også hvor luteinet kommer fra, og det vanligste er blomsten tagetes.

Kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.

Lutein kosttilskudd som kapsler

Formen varierer lite. Kapsler er det som selges mest, og de fleste er myke kapsler med olje, siden lutein løses i fett framfor i vann.

Lutein sammen med blåbær

Blåbær er den råvaren som oftest opptrer sammen med lutein i kombinasjonsprodukter. Blåbærekstrakt selges også for seg, både som kapsler og som pulver, og styrken oppgis på pakningen.

Setter du sammen flere tilskudd, er det verdt å lese innholdslistene ved siden av hverandre. De samme ingrediensene går igjen i mange kombinasjonsprodukter. Det gjelder særlig sink og vitamin A.

Lutein i kombinasjonsprodukter for øynene

Vil du lese mer om hvordan produktene er satt sammen, har vi en gjennomgang av kosttilskudd for øynene. Den tar for seg de ingrediensene som går igjen, og er et greit sted å begynne hvis kategorien er ny for deg. Den forklarer også hva de ulike betegnelsene på pakningene betyr. Er du i tvil om et produkt passer for deg, kan du spørre legen din.