Tryptofan

Hva er tryptofan, og hvor finnes det?

Tryptofan er en essensiell aminosyre. Essensiell betyr at kroppen ikke lager den selv, og at den derfor må komme fra kosten. Den finnes naturlig i blant annet egg, meieriprodukter, nøtter og frø. Kroppen bruker aminosyrer som byggesteiner, og de fleste får dekket behovet gjennom et vanlig kosthold. Som tilskudd hører den til under aminosyrer, der du finner hele gruppen samlet.

Tryptofan tilskudd og tabletter

Tryptofan tilskudd selges oftest som tabletter og kapsler. Mengden per dose står på pakningen sammen med anbefalt daglig inntak, og den varierer mellom produktene. Følg alltid anvisningen på den pakningen du har kjøpt. Mengden oppgis som regel i milligram.

Formen avgjør ofte hva folk velger. Tabletter er enklest å dosere, mens kapsler er lettere å svelge for en del. Noen produkter inneholder tryptofan alene, mens andre er satt sammen med vitaminer eller urter.

Kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.

Tryptofan sammen med andre tilskudd

Tryptofan blir ofte kjøpt sammen med produkter i kategorien søvnproblemer. Der ligger både urtetilskudd og andre produkter beregnet på kvelden, og mange ser på de to kategoriene i samme omgang. Det sier noe om hvordan folk handler, ikke om hva produktene gjør.

Bruker du flere tilskudd samtidig, er det verdt å sammenligne innholdslistene. De samme ingrediensene går igjen i en del kombinasjonsprodukter, og da blir det fort mer enn du hadde tenkt. Det gjelder særlig B-vitaminer, som går igjen i mange sammensetninger.

Er du gravid, ammer eller bruker medisiner fra før, bør du snakke med legen din før du begynner på et nytt tilskudd. Det samme gjelder hvis du er usikker på om produktet passer i din situasjon, eller om tilskuddet skal gis til barn.