Vil du gjerne styrke immunforsvaret ditt best mulig? Bli klokere på kosttilskudd fra Mezina som sammen med en sunn livsstil vedlikeholder immunforsvaret.
Kort og godt om immunforsvaret
Immunforsvaret ditt er kroppens forsvar, men for at det skal fungere optimalt, trenger det vedlikehold og pleie. Immunforsvaret består av en rekke organer, vev og celler som sammen beskytter kroppen mot ytre organismer. Nese, lunger, hud, mage og kroppsvæsker er alle en del av immunforsvaret. Siden immunforsvaret er så stort og komplekst, er det også mye som kan "gå galt". Hvis et organ, en gruppe celler eller annet ikke fungerer optimalt, fungerer heller ikke immunforsvaret riktig. Derfor er det god grunn til å passe på og pleie immunforsvaret ditt, året rundt.
En spesielt viktig del av immunforsvaret er de hvite blodcellene. De hvite blodcellene finnes overalt i kroppen og har den funksjonen at de gjenkjenner fremmede bakterier, hvorpå immunforsvaret aktiveres.
Kan immunforsvaret styrkes?
Ja, det er faktisk mulig å styrke immunforsvaret.
For at kroppens immunforsvar skal fungere optimalt, må alle funksjoner, organer og celler yte sitt beste. Dette kan kun skje hvis kroppen har tilgang til alle de nødvendige næringsstoffene.
Næringsstoffene er vitaminer, mineraler, fettsyrer og antioksidanter som finnes i all maten du spiser. Nettopp derfor er det ytterst viktig at du spiser så sunt og variert som mulig. Dermed kan du dekke kroppens behov hver dag.
Hvis du har utfordringer med å spise nok av ulike matvarer, både animalske og vegetabilske, kan du supplere med et daglig kosttilskudd. Vinterhalvåret er tiden hvor mange føler de har mindre energi enn ellers. Det er mørkt når vi står opp om morgenen og nesten mørkt igjen når vi drar hjem om ettermiddagen. Dagene føles korte, og mange får mindre frisk luft i løpet av dagen.
Én vitamin som ofte nevnes når det snakkes om immunforsvaret og vinter, er D-vitamin. D-vitamin er et ekte solskinnsvitamin – det er nemlig solen vi mennesker har som primær kilde til vitaminet. Når høsten er over oss og senere vinteren, er soltimene få.
Størstedelen av de få soltimene tilbringer mange av oss innendørs på grunn av enten arbeid eller skole. Hvis du har mulighet til det, sørg for å komme ut i høstsolen så snart du har en pause og tid til det. Selv om solen ikke er så sterk i vinterhalvåret som om sommeren, er den fortsatt med på å gi deg D-vitamin. En 5-10 minutters spasertur i solen er bedre enn ingen sol, så kom deg ut.
D-vitamin fås ikke bare gjennom solens varme stråler. Når du spiser fet fisk, ost og egg, får du også D-vitamin i deg.
D-vitamin året rundt
Voksne kan med fordel ta et daglig tilskudd av D-vitamin i vinterhalvåret, særlig hvis du ikke kommer deg ut når solen endelig skinner.
I tillegg anbefales det at alle voksne og barn fra 4 år tar et kosttilskudd med 5-10 μg vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april), samt at spesielle grupper tar mer:
10 µg D-vitamin daglig hele året anbefales til gravide, barn og voksne med mørk hud, barn og voksne som bærer dekkende klær om sommeren og personer som ikke oppholder seg utendørs til daglig, eller som unngår sollys.
I tillegg anbefales det at foreldre gir D-vitamin (10 μg) til små barn hele året.
Små barn må ikke få D-vitamin i form av tabletter eller kapsler, da de ennå ikke kan tygge pillen i stykker. I stedet gis de helt små D-vitamin i dråpeform. Når barnet blir eldre, kan D-vitamin i form av tyggetabletter gis.
Kosttilskudd til immunforsvaret fra Mezina
Mezina har utviklet en rekke kosttilskudd som bidrar til immunforsvarets normale funksjon. Med innhold av D-vitamin, urter som astragalus, rød solhatt og rosenrot, er du sikret noen effektive og gode kosttilskudd. Her kan du lese mer om de ulike kosttilskuddene:
Mezina Immustrong
Er et nytt kosttilskudd fra Mezina og inneholder nøye utvalgte urter, sopp og D-vitamin. Naturen er kilde til mange spennende urter og ingredienser, noe Mezina har benyttet seg av i dette kosttilskuddet. Av urter finner du blant annet astragalus, rosenrot og andrographis som begge understøtter kroppens naturlige forsvar. Astragalus er en gammel kinesisk legeurt som i dag er kjent over hele verden, mens rosenrot er kjent for sine energiøkende egenskaper.
Siden solen er den primære kilden til D-vitamin, opplever mange at de ikke får nok av vitaminet i de mørke månedene. D-vitamin bidrar blant annet til et normalt fungerende immunforsvar og finnes i Immustrong.
Den daglige dosen er 2 tabletter som også kan deles. Hvis du ikke liker å svelge tabletter, kan du knuse dem og fortsatt dra nytte av deres virkning.
Mezina C+Sink
Kosttilskuddet C+Sink gir deg et daglig tilskudd av C-vitamin og mineralet sink. C-vitamin bidrar til å opprettholde et normalt fungerende immunforsvar både under og etter intensiv fysisk trening, en normal energiomsetning og til å redusere trøtthet og utmattelse. Sink bidrar også til å opprettholde immunforsvarets normale funksjon.
Ta Vitamin-C og sink kosttilskuddet med et stort glass vann, gjerne om morgenen. Passer det deg bedre å ta kosttilskuddet på et annet tidspunkt i løpet av dagen, er det ikke noe problem. Tablettene er lette å svelge, og innholdet av C-vitamin er syrenøytralt og derfor skånsomt for magen din. Den daglige dosen er kun én tablett.
Du kan supplere Vitamin-C + Sink med Kolos D-vitamin. Kolos D-vitamin inneholder, i tillegg til D-vitamin, også kalsium (kalk). Ved å supplere med Kolos D-vitamin får du altså hele tre næringsstoffer som alle bidrar til immunforsvaret. Alternativt kan du velge D3+K2 Komplex som gir deg D-vitamin, K2-vitamin, kalsium, bor og kjerringrokk. K-vitamin og kalsium inngår i prosessen som vedlikeholder benstrukturen, mens D-vitamin sørger for at kalsium tas opp best mulig.
Mezina Bi-Otox
Er et tilskudd med innhold av echinacea, bedre kjent som rød solhatt, i en fantastisk kombinasjon med propolis fra bier. Tinkturen bidrar til immunforsvarets normale funksjon. Dråpene kan tas av voksne og barn fra 11 år. Bland dråpene i et glass vann og drikk. Den daglige dosen er 20 dråper 3 ganger daglig (opptil 8 uker).
Husk også…
Veien til et godt immunforsvar er ikke alltid kort og enkel, men kan noen ganger kreve litt svette. Sørg for å få masse frisk luft, for eksempel ved å ta raske turer hver/hver annen dag.
Få gjerne opp pulsen, da det styrker kroppens kretsløp. Pulsen stiger også hvis du driver med andre typer mosjon, som løping og sykling. Hvilken type mosjon du driver med spiller ingen rolle, det viktigste er at pulsen stiger.
Et sunt og variert kosthold er den naturlige veien til vitaminer og mineraler. Det kan imidlertid være perioder hvor du ikke spiser så sunt som du ønsker, eller kanskje du må utelukke visse matvarer av en eller annen grunn. Her kan kosttilskudd som tidligere nevnt være relevante som et supplement.
Visste du at søvn er utrolig viktig for et sterkt og velfungerende immunforsvar? Det er om natten kroppen og immunforsvaret ditt restituerer. Cellene dine fornyes, og energilagrene fylles opp til neste dags utfordringer. Hvis du ikke får nok søvn, har ikke kroppen din mulighet til å bli klar til en ny dag. Vedvarende søvnmangel vil påvirke humøret ditt, konsentrasjonen og din generelle velvære.
Det er stor forskjell på hvor mye søvn vi hver især trenger. Noen er uthvilt og føler seg energiske etter 7 timer, mens andre trenger 8-9 timer søvn om natten. Prøv deg frem og forsøk å få en fast rutine for når du legger deg, samt når du står opp om morgenen.
Se produktene fra Mezina som støtter immunforsvaret her
