Er du usikker på symptomene rundt omkring diaré og hvorfor det oppstår? Les mer her og få også innsikt i hvordan det kan behandles.

Gode råd for behandling av diaré

Diaré er tynn, løs eller vannaktig avføring som vanligvis kommer flere ganger i løpet av et døgn. Mange kaller det også løs mage eller dårlig mage. Det kan være både ubehagelig og upraktisk, men i de fleste tilfeller går diaré over av seg selv etter noen få dager.

Når du har diaré, mister kroppen væske og salter. Derfor er det viktigste å drikke nok, spise skånsomt og følge med på om symptomene utvikler seg. Hos barn, eldre, gravide og personer med svekket helse kan væsketap raskere bli alvorlig.

På denne siden kan du lese om hvorfor diaré oppstår, hva du kan gjøre med det, hva du bør spise og drikke, hvor lenge diaré vanligvis varer, og når du bør kontakte lege. Du finner også gode råd om reseptfrie produkter, væskeerstatning og tabletter mot diaré der det er relevant.

Hva er forskjellen på løs mage og diaré?

Løs mage og diaré brukes ofte om det samme, men det er en liten forskjell. Løs mage betyr vanligvis at avføringen er løsere enn normalt. Det kan skje etter et måltid, ved stress, etter alkohol, ved endret kosthold eller hvis magen reagerer på bestemte matvarer.

Diaré er som regel mer uttalt. Da har du hyppige, tynne eller vannaktige avføringer flere ganger i døgnet. Diaré kan også komme sammen med mageknip, kvalme, oppkast, feber eller en plutselig trang til å gå på toalettet.

Kort sagt kan løs mage være mildt og forbigående, mens diaré ofte er hyppigere, mer vannaktig og mer plagsomt.

Hva er symptomene på diaré?

Diaré viser seg først og fremst som tynn eller vannaktig avføring. Mange opplever at de må på toalettet flere ganger på kort tid, og at trangen kan komme svært plutselig. Det kan også være rumling i magen, luft i magen, magekramper eller smerter i magen.

Hvis diaréen skyldes en infeksjon, kan du også få kvalme, oppkast, feber og generell sykdomsfølelse. Noen opplever eksplosiv diaré, der avføringen kommer svært raskt og kraftig. Det kan være ubehagelig, men er ikke nødvendigvis farlig i seg selv.

Det viktigste er å følge med på væskebalansen. Hvis du blir svimmel, veldig tørst, får tørr munn eller tisser svært lite, kan det være tegn på væskemangel.

Hvorfor får man diaré?

Diaré oppstår når tarmen ikke tar opp væske som normalt, eller når tarmen skiller ut ekstra væske. Det gjør avføringen tynnere og hyppigere. Den vanligste årsaken er en infeksjon i mage-tarm-systemet, ofte forårsaket av virus. Det kan gi plutselig diaré, kvalme, oppkast, feber og magesmerter, men går som regel over av seg selv.

Diaré kan også skyldes bakterier fra mat eller drikke. Det kan skje hvis maten har vært oppbevart feil, ikke er tilberedt ordentlig, eller hvis kjøkkenhygienen ikke har vært god nok. På reise kan du få reisediaré fordi kroppen møter bakterier den ikke er vant til.

Noen får diaré som bivirkning av medisiner, for eksempel antibiotika, som kan påvirke tarmens naturlige bakteriebalanse. Andre opplever løs mage etter kaffe, alkohol, fet mat, sterk mat, store mengder sukker, søtningsmidler eller bestemte matvarer de ikke tåler så godt. Stress og irritabel tarm kan også gi perioder med løs avføring og hyppig toalettbehov.

Hva hjelper mot diaré?

Når du har diaré, er det viktigste å få i seg nok væske. Kroppen mister både vann og salter, og derfor bør du drikke små mengder ofte. Vann, te, buljong og væskeerstatning kan være gode valg. Hvis du også kaster opp, kan det være lettere å ta noen få slurker om gangen i stedet for å drikke mye på én gang.

Mat kan du som regel begynne med når appetitten kommer tilbake. Det er ikke nødvendig å faste, men magen har ofte best av milde og lette måltider. Ris, banan, ristet brød, havregrøt, poteter, suppe, kjeks og kokte grønnsaker er typiske valg ved løs mage.

I den akutte fasen kan det være lurt å unngå svært fet, sterk eller fiberrik mat, siden det kan irritere tarmen ytterligere. Alkohol, kaffe, store mengder melk og svært sukkerholdige drikker kan også forverre symptomene hos noen.

Hvis diaréen er kraftig, eller hvis du også kaster opp, kan væskeerstatning ved diaré være relevant. Det gjelder særlig for barn, eldre, gravide og personer med økt risiko for dehydrering.

Hva bør man spise når man har diaré?

Når du har diaré, er det best å spise enkelt og skånsomt. Store, tunge eller svært fete måltider kan være vanskelige for magen å håndtere, mens små porsjoner ofte er lettere.

Gode valg ved diaré og løs mage kan være:

• Banan
• Ris
• Ristet brød
• Havregrøt
• Poteter
• Suppe eller buljong
• Kjeks
• Kokte grønnsaker

Når magen begynner å roe seg, kan du gradvis gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Det er lurt å lytte til kroppen og unngå matvarer du merker forverrer symptomene.

Hva bør man drikke ved diaré?

Ved diaré er væske ofte viktigere enn mat. Drikk små mengder ofte, særlig hvis du har hyppig diaré eller også kaster opp. Vann er fint, men kroppen mister også salter, og derfor kan buljong eller væskeerstatning være til hjelp.

Væskeerstatning inneholder en balansert blanding av salter og sukker, som hjelper kroppen med å ta opp væsken bedre. Det kan være spesielt relevant ved kraftig diaré, reisediaré, diaré hos barn eller hvis du føler deg svimmel og medtatt.

Unngå å drikke store mengder alkohol, kaffe eller svært sukkerholdige drikker mens diaréen pågår. Det kan irritere magen eller trekke mer væske inn i tarmen hos noen.

Hvordan stopper man diaré raskt?

Mange ønsker å stoppe diaré raskt, men det er viktig først å tenke på årsaken. Diaré er ofte kroppens måte å kvitte seg med noe som irriterer magen eller tarmen. Derfor bør fokuset være å støtte kroppen, unngå væskemangel og gi tarmen ro.

Start med å drikke små mengder væske ofte. Spis mild mat i små porsjoner, og unngå alkohol, kaffe, sterk mat og fet mat til avføringen blir mer normal.

Ved akutt diaré kan noen voksne ha behov for kortvarig symptomlindring. Da kan tabletter mot diaré eller andre reseptfrie medisiner mot diaré være relevant, for eksempel hvis du skal reise, på jobb eller har svært plagsomme symptomer. Det er likevel viktig å lese pakningsvedlegget og følge anvisningene.

Du bør ikke bruke stoppende midler mot diaré ved blod i avføringen, høy feber, sterke magesmerter eller mistanke om alvorlig infeksjon, med mindre legen anbefaler det.

Hvor lenge varer diaré?

Akutt diaré varer ofte noen få dager. Mange opplever bedring innen 1–3 døgn, men varigheten avhenger av årsaken. Hvis diaréen skyldes en infeksjon, kan magen fortsatt være følsom i noen dager etter at de verste symptomene har gitt seg.

Hvis diaréen varer i flere dager uten bedring, bør du være ekstra oppmerksom. Det gjelder særlig hvis du samtidig har feber, sterke magesmerter, blod i avføringen eller tegn på væskemangel.

Diaré som vedvarer over lengre tid eller kommer tilbake gjentatte ganger, bør vurderes av lege. Det kan skyldes infeksjon, matintoleranse, medisiner, irritabel tarm eller andre tilstander som krever nærmere avklaring.

Diaré hos barn

Barn kan raskere få væskemangel enn voksne. Derfor er væske det viktigste ved diaré hos barn. Gi små mengder væske ofte. Hvis barnet også kaster opp, kan det hjelpe å gi en teskje eller små slurker om gangen.

Væskeerstatning kan være relevant, særlig hvis barnet har hyppig diaré eller både diaré og oppkast. Følg med på barnets allmenntilstand. Hvis barnet virker slapt, tisser svært lite, har tørr munn, innsunkne øyne, høy feber eller blod i avføringen, bør du kontakte lege.

Du bør også kontakte lege hvis barnet er under 6 måneder, hvis diaréen ikke blir bedre, eller hvis du er bekymret for barnets væskeinntak.

Diaré på reise

Reisediaré skyldes ofte bakterier i mat eller drikke. Risikoen er størst i områder der bakteriefloraen og hygienestandarden er annerledes enn det kroppen er vant til. Det kan gi plutselig løs mage, mageknip, kvalme og hyppige toalettbesøk.

Du kan redusere risikoen ved å være oppmerksom på hva du spiser og drikker. Velg gjerne mat som er gjennomvarmet, og vær forsiktig med rå grønnsaker, salat, isbiter og vann fra springen hvis du er usikker på vannkvaliteten.

Det kan være lurt å ta med væskeerstatning og produkter mot akutt diaré i reiseapoteket. På den måten kan du raskt reagere hvis magen blir dårlig på reisen.

Kan man forebygge diaré?

Du kan ikke alltid unngå diaré, men god hygiene reduserer risikoen. Vask hendene grundig etter toalettbesøk og før matlaging. Bruk håndsprit når håndvask ikke er mulig, særlig på reise eller steder med mange mennesker.

På kjøkkenet er det viktig å holde rått kjøtt adskilt fra ferdig mat, gjennomsteke kjøtt og fisk og oppbevare matvarer riktig. Hvis noen i husstanden har diaré, bør dere være ekstra nøye med håndhygiene, rengjøring av toalett og å ikke dele håndklær.

På reise bør du være ekstra forsiktig med vann, isbiter, rå grønnsaker og mat som har stått fremme lenge.

Når bør man kontakte lege?

De fleste tilfeller av diaré går over av seg selv, men noen symptomer krever vurdering av lege. Kontakt lege hvis diaréen varer mer enn 2–5 dager uten bedring, eller hvis symptomene blir verre.

Du bør også kontakte lege ved:

• Blod i avføringen
• Svart avføring
• Høy feber
• Sterke eller økende magesmerter
• Tegn på væskemangel
• Diaré hos spedbarn
• Diaré hos eldre eller svekkede personer
• Kraftig diaré etter reise
• Diaré under graviditet, hvis du er bekymret for væsketap

Tegn på væskemangel kan være svimmelhet, tørr munn, kraftig tørste, slapphet eller at du tisser svært lite.