Er du i tvil om hvilket oljetilskudd fra Solaray du skal velge? Les videre her og bli klokere på de forskjellige omega-3 kosttilskuddene.
4 veier å gå med omega-3 fra Solaray (Natur Energi)
Solarays populære kosttilskudd, All Omega 3-6-9, har fått en lillebror, nemlig kosttilskuddet Omega 3. Derfor har du nå enda flere valgmuligheter når du skal velge et kosttilskudd som kan supplere kosten din med ekstra omega-3 fettsyrer.
Men skal du velge krill, ansjoser, små fisk eller kanskje en blanding av fiske- og planteolje? Dette kan du forhåpentligvis finne ut av ved å lese videre i denne artikkelen om fire omega-3 kosttilskudd fra Solaray.
Fire omega-3 produkter
Hos Mecindo forhandler vi alle 4 omega-3 produkter fra Solaray (Natur Energi), da de representerer 4 forskjellige tilnærminger til å dekke kroppens behov for essensielle omega-fettsyrer.
Vurderer du et omega-3 kosttilskudd, bør du først og fremst være realistisk om dine kostvaner: spiser du sunt, variert og fisk?
Spiser du 350 gram fisk hver uke?
De offisielle kostrådene anbefaler at vi spiser minst 350 g fisk i uken, hvorav minst 200 g fete fisk som for eksempel laks, ørret, sild og makrell. Hvis du klarer å spise denne mengden fisk ukentlig, trenger du ikke supplere med et fiskeoljetilskudd. Men spiser du ikke nok fisk, eller kanskje ingen i det hele tatt, kan et omega-3 kosttilskudd være en fornuftig løsning.
Kort om de essensielle fettsyrene
De essensielle fettsyrene er en type fett som kroppen ikke selv kan produsere, men som er nødvendig for å opprettholde god helse. Derfor er det viktig å få denne fettypen gjennom et sunt og variert kosthold eller ved å supplere med et kosttilskudd. To essensielle fettsyrer er omega-3 og omega-6.
Omega-3 fettsyrer finnes spesielt i fete fisk, skalldyr, nøtter og frø, mens omega-6 fettsyrer primært finnes i nøtter, frø, kjøtt og vegetabilske oljer som for eksempel nattlysolje. Det er dessuten omega-3 som oftest omtales som fiskeolje.
De viktige innholdsstoffene i fiskeolje
I forbindelse med fiskeolje, altså omega-3, er det de to fettsyrene DHA (dokosaheksaensyre) og EPA (eikosapentaensyre) som har gunstige virkninger i kroppen.
Hva bidrar EPA og DHA til?
Nå vet du etter hvert at omega-3 er en viktig fettsyre å få nok av, men hvorfor er omega-3 så viktig og hva er det godt for?
- DHA bidrar til å opprettholde normalt syn, ved et daglig inntak på 250 mg DHA
- DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon, ved et daglig inntak på 250 mg DHA
- DHA og EPA bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk, ved et daglig inntak på 3 g DHA og EPA
- EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon, ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA
Enumettede fettsyrer
I familien av omega-fettsyrer finnes også omega-9, en enumettet fettsyre som også tas opp gjennom en rekke matvarer. Omega-9 er i motsetning til omega-3 og omega-6, ikke en essensiell fettsyre, da kroppen selv kan produsere den. Likevel har oljen fortsatt en verdifull rolle i kroppen når den inntas gjennom kosten.
Omega-9 fettsyrer finnes spesielt i oljer fra oliven, mandler, cashewnøtter og avokado. Hvis du ønsker omega-9 i form av et kosttilskudd, finner du det i Solarays All Omega 3-6-9 og Ultra Omega 3-6-9 fra KAL.
All Omega 3-6-9 fra Solaray
All Omega 3-6-9 har i mange år vært et utrolig populært kosttilskudd fra Solaray.
Fiskeoljen utgjør ca. 50 % av All Omega 3-6-9's innhold, hvor resten består av de to planteoljene linfrøolje og nattlysolje. Linfrøolje inneholder omega-3 i form av alfa-linolensyre (ALA), som bidrar til å opprettholde et normalt kolesterolnivå i blodet. Denne virkningen oppnås ved et daglig inntak av 2 g ALA totalt. Nattlysolje inneholder blant annet de flerumettede omega-6 fettsyrene, gamma-linolensyre (GLA) og linolsyre.
Oljen er dessuten tilsatt et antioksidantkompleks bestående av rosmarin og vitamin C og E, som blant annet støtter oljens holdbarhet.
Omega 3 fra Solaray
Omega-3 kosttilskudd fra Solaray inneholder fiskeolje utvunnet fra villfangede ansjoser, som lever sitt liv nederst i næringskjeden. Ansjosene lever av plankton og eksponeres ikke for tungmetaller, slik som større rovfisk gjør.
Man mener at det finnes omkring 140 typer av ansjoser, men felles for dem alle er at de er spesielt rike på omega-3 fettsyrer. Omega-3 fra Solaray er derfor et fornuftig valg hvis du utelukkende ønsker fiskeolje av høy kvalitet.
Ultra Omega 3-6-9 fra KAL
KAL Ultra Omega 3-6-9 er, i likhet med All Omega 3-6-9, et blandingsprodukt bestående av både fiskeolje og to planteoljer. Forskjellen er fordelingen mellom de tre ingrediensene. I Ultra Omega 3-6-9 utgjør en tredjedel av innholdet linfrøolje, en tredjedel fiskeolje fra ansjoser og en tredjedel hjulkroneolje, i stedet for nattlysolje som finnes i All Omega 3-6-9.
KrilliVita fra Natur Energi
Krill er små lyskreps som inneholder omega-3 fettsyrer, og nettopp derfor er deres olje ideell i kosttilskudd. Fettsyrene i krillolje er dessuten bundet til "fosfolipider", som også finnes som en naturlig del av kroppens cellevegger. Krill krepsene lever hovedsakelig av alger.
Vi håper du har fått spennende kunnskap om de forskjellige omega-3 og omega-3-6-9 kosttilskuddene, slik at du enkelt kan velge det oljetilskuddet som passer best til deg og dine behov.
Se også hele utvalget av kosttilskudd fra Solaray her og KAL kosttilskudd her.
