Har du lagt på deg på grunn av væskeansamlinger i kroppen?

Har buksene dine, kjolen din eller skoene dine blitt for stramme? Det skyldes ikke nødvendigvis at du har lagt på deg, i hvert fall ikke i form av fett. Kanskje kroppens væskebalanse har forskjøvet seg litt - noe som skjer med de fleste, men det er nok få som liker å føle seg oppblåst som en ballong hele dagen.

 

Vannets vei i kroppen

Vanninnholdet i kroppen er normalt ganske konstant og ligger rundt 60%. Det er nyrene som regulerer væskebalansen og skiller ut overskuddsvann og salter. Det betyr at vanninnholdet i kroppen vanligvis ikke avhenger av hvor mye væske vi drikker i løpet av dagen.
 

Væsken beveger seg rundt i kroppen gjennom blodkretsløpet, hvor noe vann forlater kretsløpet underveis og "siver" ut i vevet - for eksempel i bena. Heldigvis har vi et system som samler opp denne væsken og sender den tilbake i kretsløpet - lymfesystemet - men det kan hende det av og til går litt tregt. Dette skyldes blant annet at det er muskelbevegelser som stimulerer lymfens tilbakestrømning i systemet. Så hvis man står eller sitter veldig stille, kan man oppleve følelsen av spesielt tunge ben.
 

Som i mange andre situasjoner, ser man dette oftere blant eldre, men alle kan oppleve det fra tid til annen. Kanskje har du allerede prøvd å være på en lang flytur, hvor du sitter stille i mange timer. Denne mangelen på aktivitet i mange timer på rad kan føre til at væske i økende grad samler seg opp i ben og føtter. Dette skyldes at væsken har vanskelig for å sirkulere rundt i kroppen din.
 

Når du så bruker musklene i bena (venepumpen) igjen, hjelper du væsken tilbake til kretsløpet, så det pleier å forsvinne så snart du begynner å bevege deg. Strekk gjerne bena inn under setet foran og lag 15 sirkler med hver fot - med og mot klokken. Lag deretter 15 vippebevegelser med begge anklene
 

Hvis tilstanden blir mer kronisk, anbefales det å få undersøkt om det kan være andre helseproblemer som ligger bak, som bør behandles.

Trening er viktig hvis du har væske i kroppen.

Regelmessig fysisk aktivitet er noe av det beste du kan gjøre for å forebygge opphopning av væske i kroppen. Du aktiverer venepumpen og setter dermed blodomløpet i gang når du trener.
 

Det finnes visse former for trening som er spesielt gode for å øke blodsirkulasjonen. Velg derfor aktiviteter hvor du aktivt bruker bena, føttene og anklene, for eksempel løping, sykling, badminton og gange.

 

Kan naturen hjelpe?

Mezina er et dansk selskap som i over 40 år har spesialisert seg på helsekost, kosttilskudd og naturmedisin med formål om å hjelpe folk til bedre helse og livskvalitet.

Mezinas produktutviklere har sett nærmere på hvilke planteingredienser som kan hjelpe kroppen med å kvitte seg med overskuddsvæske.

 

Maissilke

Naturen byr på mange spennende blomster, urter og grønnsaker som kan hjelpe til med å fremme utskillelsen av vann i kroppen. De fine "silke" trådene som omgir maiskolben, har mange flere fordeler enn man skulle tro. Maissilke kan brukes fersk, men tørkes ofte før den inntas som te eller ekstrakt. Når det gjelder helsemessige fordeler, er det verdt å nevne at de fine trådene blant annet bidrar til å støtte utskillelsen fra urinveiene.

 

Hibiskus

Hibiskusplanten har opprinnelse i tropiske og subtropiske områder, hvor ulike deler av planten brukes i matlagingen. De fortykkede begerbladene (calyx) brukes til å beskytte kronbladene før blomstring og fruktknuten etter blomstring.
 

I tillegg til bruk i matlagingen, har hibiskus mange andre gode egenskaper. Blant annet bidrar hibiskus til urinveienes normale funksjon og brukes tradisjonelt for å fremme utskillelsen av væske. Den bidrar også til sirkulasjonen i små blodkar og hjelper til med å redusere følelsen av tunge ben.
 

Mezina har som de første valgt å kombinere disse spennende planteingrediensene og laget et fantastisk produkt som fokuserer på utskillelse av væske fra kroppen. Produktet heter Aquaminum og inneholder i tillegg til nevnte ingredienser også løvetann, åkerfrøstjerne og kalium som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk.

5 gode råd for å bli kvitt væske i kroppen:

1. Hev bena: Hvis du har væskeansamlinger ved føttene, ankler eller ben, kan det være lurt å heve dem over hjertehøyde – for eksempel på en stol eller puter i sofaen. Å heve bena hjelper tilbakestrømmen av blod.

 

2. Gjør venepumpeøvelser: Disse øvelsene bidrar til bedre sirkulasjon av væske i kroppen. For eksempel kan du stå oppreist og veksle mellom å stå på tærne og gå ned på flate føtter. Denne øvelsen kan gjentas flere ganger og kan bidra til å redusere væske i ben, ankler og føtter. Du kan også sitte og gjøre øvelsene. Strekk bena og lag 15 sirkler med hver fot – med og mot klokken. Deretter utfør 15 vip med begge anklene for å få sirkulasjonen i gang igjen.

 

3. Reduser saltinntaket: Salt binder væske i kroppen, så det er lurt å redusere saltinntaket. Følg de offisielle anbefalingene om saltinntak, som tilsier ikke mer enn 5-6 gram salt per dag. Vær oppmerksom på at det meste av saltet du får i deg kommer fra bearbeidede matvarer som brød, pålegg og fastfood.

 

4. Variasjon i arbeidsstillingen: Uansett om du sitter mye eller står mye i løpet av arbeidsdagen, er det viktig å variere stillingen og aktivere venepumpen. Hvis du står mye, sørg for å sette deg ned i pauser. Hvis du derimot sitter mye, gå bort til kollegaen din i stedet for å ringe eller sende e-post. Bruk et høyderegulerbart bord og vipp litt med føttene under skrivebordet. Når du sitter, unngå å krysse bena da dette kan påvirke blodsirkulasjonen negativt.

 

5. Prøv Aquaminum fra Mezina: Mezinas kosttilskudd Aquaminum inneholder nøye utvalgte ingredienser som kan hjelpe kroppen med å kvitte seg med overskuddsvæske. Blant annet inneholder det hibiskus, som bidrar til normal funksjon av urinveiene og tradisjonelt brukes for å fremme utskillelse av væske. Hibiskus bidrar også til sirkulasjonen i små blodårer og kan hjelpe med å redusere følelsen av tunge ben.

 

Disse rådene kan bidra til å bedre væskebalansen i kroppen din og forbedre din generelle helse.