Hvis du er kvinne i fertil alder, vegetarianer, veganer eller har et høyt forbruk av te eller kaffe, kan det være lurt å supplere med jern gjennom et kosttilskudd.
Berthelsen Jern + C
Dette jerntilskuddet inneholder organisk bundet og lettopptakelig aminosyrekelatert ferrofumarat, som gjør det lettere for kroppen å absorbere jern. Produktet er vegansk og inneholder også syrenøytral C-vitamin, som forbedrer kroppens evne til å ta opp jern.
Med Berthelsen Jern + C får du et jerntilskudd av høyeste kvalitet, spesielt utviklet for å støtte kroppen din.
Hva er jern?
Jern er et livsviktig sporstoff som spiller en sentral rolle i kroppens transport av oksygen. Mineralet inngår i de røde blodcellene og deres hemoglobin, som sørger for at oksygen når ut til kroppens celler.
Mye av jerninntaket vårt kommer fra kjøtt, noe som betyr at vegetarianere og veganere bør være ekstra oppmerksomme på å få tilstrekkelig jern gjennom andre kilder eller kosttilskudd.
Hvilke funksjoner har jern?
- Normal oksygentransport i kroppen, som hjelper til med å redusere tretthet og utmattelse
- Vedlikehold av kognitive funksjoner, som hukommelse og konsentrasjon
- Produksjon av røde blodceller og hemoglobin
- Normal celledeling
- Et sunt og velfungerende immunforsvar
Hvorfor kan kroppen mangle jern?
Visse drikker kan hemme kroppens evne til å ta opp jern. Garvesyre, som finnes i te, kaffe, cola, rødvin og kakao, binder 50-75 % av jernet fra maten, noe som gjør det vanskelig for kroppen å nyttiggjøre seg av det.
Menstruerende kvinner har ofte et økt behov for jern på grunn av blodtap ved menstruasjon. Gravide kan også ha behov for ekstra jerntilskudd, da kroppens jernbehov øker i takt med fosterets utvikling.
Anbefalinger under graviditet
Helsedirektoratet anbefaler at gravide begynner med jerntilskudd fra uke 10 i svangerskapet. Den anbefalte dosen er 40-50 mg jerntilskudd daglig gjennom resten av svangerskapet.