Vil du gjøre det beste for skjelettet ditt? Sunn kost, mosjon og kosttilskudd fra Solaray bidrar alle til å opprettholde beinhelsen din. Les mer her i denne artikkelen.
Noen fakta om de 206 knoklene i kroppen din
Du er sikkert ikke i tvil om at knoklene i kroppen din har en viktig rolle gjennom hele livet, men vet du nøyaktig hvor mange bein du har? Voksne mennesker har totalt 206 knokler, hvor lårbeinet er det største og stigbøylen, en liten knokkel i mellomøret, er den minste.
Den store samlingen av bein kalles skjelettet og fungerer som et fysisk beskyttelses- og støttesystem. For eksempel beskytter ribbeina hjertet og lungene dine, mens hodeskallen beskytter hjernen din. Ryggraden omgir ryggmargen, som er en del av sentralnervesystemet.
Oppbygging og nedbrytning av skjelettet
Visste du at skjelettet ditt hele tiden fornyer seg? Hvert år skiftes ca. 10 % av beinvevet ut. Dette betyr at etter ca. 7 år, har alle beincellene dine blitt byttet ut. Årsaken til at beinvevet fornyes er for å sikre at skjelettet holder seg stert, samtidig som kroppen får tilført kalsium fra beinvevet. Beinvevet fungerer som et kalsium-depot.
Selv om skjelettet gjennomgår en fornyelsesprosess, mister vi dessverre også beinmasse fra slutten av 30-årene og gjennom resten av livet. Beinmassen er på sitt høyeste i tidlig 20-årene og gjennom 30-årene. Deretter mister vi ca. 1 % av beinmassen årlig. Kvinner mister litt mer enn 1 %, noe som skyldes at østrogenet gradvis forsvinner i overgangsalderen.
Skjelettet består av mange levende celler og inneholder blant annet kalsium, fosfat og kollagen. Kalsium gir beinene deres styrke, mens kollagen gir elastisitet. Som du sikkert har gjettet, er det derfor viktig å få tilstrekkelig med kalsium gjennom kostholdet eller supplere med et kalsiumtilskudd for å opprettholde et sundt skjelett.
Vedlikehold skjelettet ditt med Solaray
Inneholder kostholdet ditt egentlig nok kalsium? Hvis ikke, kan du med fordel supplere med et kosttilskudd. Kosttilskudd fra Solaray er perfekte for deg som ikke får nok kalsium og andre næringsstoffer gjennom kostholdet, som bidrar til å vedlikeholde beinhelsen.
Vitaminene og mineralene som spesielt støtter og vedlikeholder et sundt skjelett er:
- Kalsium
- Magnesium
- Mangan
- Fosfor
- C-vitamin, som bidrar til normal dannelse av kollagen som har betydning for normal skjelettfunksjon
- D-vitamin, som bidrar til normal opptakelse og utnyttelse av kalsium
- Sink
Hos Mecindo finner du et bredt utvalg av de beste kosttilskuddene fra Solaray, inkludert kosttilskudd som støtter beinhelsen og deres funksjon. Er du usikker på hvilket eller hvilke kosttilskudd du bør velge, kan du lese mer herunder:
Solaray Magnesium Citrat:
Et kosttilskudd med en daglig dose på 250 mg magnesium, sammen med en urteblanding av blant annet løvetann, persille, alfalfa og vassarve. Magnesium bidrar til normal vedlikehold av bein i kroppen, samt støtter normal muskelfunksjon.
Solaray Cal-Mag Citrat med D-vitamin:
Et kosttilskudd for deg som ønsker både kalsium, magnesium og D3-vitamin. Sammensetningen av vitaminer og mineraler gjør Cal-Mag Citrat perfekt for å støtte beinhelsen din. D-vitamin tilsettes blant annet for å øke opptaket av kalsium, men bidrar også til mange andre funksjoner i kroppen, inkludert et normalt fungerende immunforsvar.
Solaray D-vitamin:
Et kosttilskudd med D-vitamin for deg som ønsker å supplere kostholdet ditt med et enkelt, godt og effektivt vitamin. D-vitamin bidrar til vedlikehold av et normalt skjelett og sikrer at kalsium opptas og utnyttes best mulig i kroppen. D-vitamin tas best opp i forbindelse med et måltid med høyt fettinnhold, som for eksempel middag.
Solaray C-vitamin:
Et effektivt C-vitamin tilskudd som fungerer som en depotkapsel, der en del frigis umiddelbart og den andre halvparten frigis sakte over 12 timer. I tillegg til L-ascorbinsyre inneholder kosttilskuddet også 100 mg nype og acerola.
Solaray C 500+:
En depottablett der innholdet av C-vitamin frigjøres over 12 timer etter inntak. I tillegg til C-vitamin inneholder C 500+ også 50 mg hyben og 25 mg sitron.
Husk sunn kost og mye mosjon
Et kosttilskudd kan kun fungere som et supplement til et ellers sunt og variert kosthold. Kalsium får du hovedsakelig gjennom meieriprodukter, så hvis du ikke spiser eller drikker nok av disse matvarene, kan det være lurt å supplere med kosttilskudd. Hvis du røyker, bør du enten slutte eller redusere forbruket, da røyking øker nedbrytningen av skjelettet betydelig. Det samme gjelder for alkohol i store mengder.
Gjennom mosjon aktiverer du skjelettet, leddene og musklene, noe som støtter et sterkt og normalt fungerende skjelett. En rask spasertur er nok. Hvis du heller vil løpe, sykle eller svømme, er det selvfølgelig også bra. All mosjon er bra for skjelettet ditt, så kom deg ut og beveg deg.
