Slik passer du på huden din i vårsolen

Når våren melder sin ankomst, er det ikke bare blomstene som spirer - vår lengsel etter solen gjør det samme. Vi skynder oss ut for å suge til oss hver eneste stråle, men ofte glemmer vi at huden vår har vært skjermet fra solens sterke UV-stråler i lang tid, noe som gjør den spesielt sensitiv og mer utsatt for skade.

Det er derfor viktig at vi husker på solbeskyttelse om våren, slik at huden vår forblir både sunn og glad.

Hvorfor bør vi beskytte oss mot solen om våren?

Våren bringer lysere dager og varmere vær, noe som lokker oss alle til å tilbringe mer tid utendørs. Etter en lang vinter er huden vår spesielt sårbar for disse strålene.

Ifølge eksperter fra Meteorologisk Institut er virkningen av solens ultraviolette stråling på huden størst om våren, fordi den vinterbleke huden vår ennå ikke har bygget opp noen naturlig forsvar i form av melanin. Dette gjør oss mer mottakelige for solbrenthet, selv når solen ikke føles spesielt sterk. Videre øker vårens skarpe sollys risikoen for tidlig aldring og hudkreft, noe som gjør det avgjørende å beskytte huden mot solen allerede fra de første solstrålene om våren.

Derfor bør du inkorporere solbeskyttelse i din daglige rutine allerede fra de første vår dagene.

 

Når bør du bruke solkrem?

Det er en vanlig misforståelse at solkrem kun er nødvendig på direkte solskinnsdager om sommeren. Faktisk kan opptil 80% av UV-strålingen trenge gjennom skyer og reflektere fra overflater som vann, sand og til og med snø, noe som kan forårsake solskader på huden.

Det er derfor ikke temperaturen som avgjør om du blir solbrent, men UV-indeksen.

Meteorologisk institutt og Kreftforeningen bør du begynne å bruke solkrem når UV-indeksen når 3 eller høyere, noe som ofte er tilfellet midt på dagen fra april til september i Norge. Spesielt er solens stråler intense mellom klokken 12 og 15 i denne perioden.

Hudpleie med SPF

Når vi snakker om solbeskyttelse, tenker de fleste av oss på solkrem som noe vi smører på kroppen når vi aktivt oppsøker solen. Men hva med de dagene hvor solen bare er en del av vår daglige rutine?

Her kan hudpleieprodukter med SPF spille en avgjørende rolle.

Dagkremer, BB-kremer og til og med leppepomader med SPF gir en enkel og effektiv måte å beskytte huden mot daglig UV-eksponering.

 

Hva skal du se etter når du kjøper solkrem?

Å kjøpe solkrem kan virke som en enkel oppgave, men for å sikre best mulig beskyttelse for huden din, er det flere faktorer å vurdere:

1. For det første bør du se etter produkter som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler.
    
2. For det andre bør du se på solkremens SPF-verdi, som indikerer hvor godt produktet beskytter mot UVB-stråler. For daglig bruk anbefales en SPF på minst 15, som blokkerer rundt 93% av UVB-strålene.
    
3. For det tredje er vannfasthet også et nøkkelpunkt hvis du planlegger aktiviteter i vannet eller svetter. Husk imidlertid at "vannfast" solkrem fortsatt må påføres jevnlig, spesielt etter bading eller tørking med håndkle.
    
4. For det fjerde er det viktig å velge en solkrem som passer til din hudtype. Personer med sensitiv hud bør se etter solkremer uten parfyme og olje, og de med hud som er utsatt for akne bør velge ikke-komedogene (ikke-poretilstoppede) formuleringer for å unngå utbrudd.

 

Ofte stilte spørsmål

Hva står SPF for?

SPF er en forkortelse for "Sun Protection Factor", og den indikerer hvor stor del av solens UV-stråling solkremen blokkerer. For eksempel indikerer en SPF 15 at huden vår kan utsettes for 15 ganger mer UVB-stråling enn hvis vi ikke hadde solkrem på.

 

Hva er forskjellen mellom UVA- og UVB-stråler?

UVA-stråler er konstante hele året og bidrar til tidlig aldring og hudkreft, mens UVB-stråler blir mer intense om våren og sommeren og er hovedsakelig ansvarlige for solbrenthet og på lengre sikt hudkreft.

 

Hvilken faktor solkrem bør jeg bruke?

Valg av solkremfaktor, eller SPF, avhenger av flere faktorer, inkludert hudtypen din, hvor lenge du planlegger å være i solen og solens intensitet.

Kreftforeningen anbefaler å bruke minst faktor 15 i Norge, og minst faktor 30 når du er i syden for best mulig beskyttelse av huden din.

For personer med veldig lys eller sensitiv hud, anbefales det å bruke en sterkere faktor for bedre beskyttelse mot solens stråler.

 

Som en tommelfingerregel sies det at:

• SPF 15 blokkerer for 93% av UVB-strålene
• SPF 30 blokkerer for 96% av UVB-strålene
• SPF 50 blokkerer for 98% av UVB-strålene
• SPF 100 blokkerer for 99% av UVB-strålene

 

Hvor ofte skal man smøre seg inn med solkrem?

Som en generell regel bør solkrem påføres minst hver andre time. Hvis du bader eller hvis solen er veldig intens, kan det være lurt å smøre på litt oftere.

Det er lett å undervurdere mengden solkrem du trenger for å oppnå den beskyttelsen som er angitt på produktet. En god retningslinje er å bruke omtrent en håndfull (ca. 30-40 ml) til hele kroppen og en teskje til ansiktet.

For å sikre kontinuerlig beskyttelse gjennom dagen, er det også viktig å påføre solkrem 15 til 30 minutter før du går ut i solen. Dette gir tid for solkremen å absorbere og danne en beskyttende barriere på huden.
 

 

Husk, solbeskyttelse er ikke bare for dagene du planlegger å tilbringe på stranden, men bør være en del av din daglige hudpleierutine, spesielt om våren når huden vår kan være ekstra sensitiv for solens stråler.