Hva er saunagus?
Saunagus (også kalt aufguss) er et guidet badsturituale der varme, damp og duft kombineres for å skape en intens og sanselig velværeopplevelse. Ritualet har røtter i Sentral-Europa og er i dag utbredt i Danmark som en populær form for avslapning og mental avkobling.
I motsetning til en vanlig badstueopplevelse ledes saunagus av en gusmester og deles inn i faste runder med pauser imellom. Det gir en mer kontrollert opplevelse, der både temperatur, luftfuktighet og tempo spiller en viktig rolle.
Kort fortalt:
Saunagus er en guidet badstuopplevelse, der vann med duft helles på varme steiner, og den aromatiske dampen fordeles i rommet. Opplevelsen foregår i faste runder med pauser imellom.
Slik foregår en typisk saunagus
En saunagus ledes av en gusmester og foregår vanligvis i en tradisjonell badstue. En full saunagus varer ofte 30–45 minutter og består som regel av 2–3 runder.
Typisk forløp:
- Oppvarming av badstuen
Badstuen varmes opp til høy temperatur, ofte mellom 70 og 90 grader. - Vann og duft på badstuovnen
Gusmesteren heller vann – ofte tilsatt duft – på de varme steinene, noe som øker luftfuktigheten og frigjør aromaene. - Fordeling av varmen
Med håndkle eller vifte sirkuleres den varme, aromatiske luften rundt i badstuen, slik at varmen oppleves mer intens. - Pauser og avkjøling
Mellom rundene holdes det pauser, der kroppen får mulighet til å kjøle seg ned, puste rolig og restituere.
Hva er forskjellen på badstue og saunagus?
En tradisjonell badstue fokuserer først og fremst på varme og avslapning, der du selv bestemmer intensitet og varighet. Saunagus er derimot et guidet ritual med en fast struktur.
De viktigste forskjellene er:
- Saunagus ledes av en gusmester
- Duft brukes som en aktiv del av opplevelsen
- Forløpet er delt inn i faste runder med pauser
- Varmen oppleves ofte mer intens på grunn av økt luftfuktighet og luftsirkulasjon
For mange fungerer saunagus som et supplement til vanlig badstue.
Hva er fordelene med saunagus?
Mange forbinder saunagus med både fysisk og mental velvære. Opplevelsen kan blant annet bidra til:
- Avslapning og stressreduksjon
- Økt kroppsbevissthet
- Roligere og mer bevisst pust
- Mental avkobling og økt tilstedeværelse
Opplevelsen kan variere fra person til person, og effekten avhenger blant annet av temperatur, varighet og individuelle preferanser.
Eteriske oljer til saunagus
Dufter spiller en sentral rolle i saunagus. Her brukes ofte eteriske oljer, som hver for seg har sin karakteristiske duftprofil:
- Eukalyptus – frisk og oppklarende
- Sitrusoljer – oppløftende og energigivende
- Lavendel – beroligende og avslappende
- Peppermynte – kjølende og forfriskende
Rene eteriske oljer av høy kvalitet gir den mest behagelige opplevelsen og brukes også mye innen aromaterapi.
Sikkerhet og dosering av eteriske oljer
Eteriske oljer er svært konsentrerte og skal brukes med omtanke:
- Bruk bare noen få dråper olje, fortynnet i rikelig med vann
- Hell aldri eterisk olje direkte på badstuovnen
- Unngå oljer du ikke kjenner reaksjonen din på
- Respekter individuelle forskjeller og personlige grenser
Ansvarlig bruk er avgjørende for en trygg opplevelse.
Hvis du gjerne vil komme i gang uten å måtte velge flere ulike oljer selv, finnes det også ferdige sett – for eksempel Urtegaarden Saunagussett basis, som er et saunagus-sett med fire eteriske oljer (appelsin, eukalyptus, furunål og lavendel – alle i 10 ml).
Saunagavesett er restbestilt og vil bli sendt så snart det er tilbake på lager.
Er saunagus sunt?
Saunagus betraktes av mange som en velvære- og wellnessaktivitet som kan bidra til avslapning og økt kroppsbevissthet. Kombinasjonen av varme, pust og duft oppleves av noen som beroligende og stressreduserende.
Saunagus er likevel ikke en medisinsk behandling, og opplevelsen kan variere fra person til person. Har du helsemessige utfordringer – for eksempel hjerte- og karsykdom, lavt blodtrykk, astma, graviditet eller feber – anbefales det å rådføre seg med helsepersonell før du deltar.
Saunagus hjemme – kan man gjøre det selv?
Har du tilgang til en privat badstue, kan du i begrenset omfang skape en saunagus-lignende opplevelse hjemme. Det krever imidlertid forsiktighet og riktig bruk av produktene.
Det er viktig å bruke produkter som er beregnet for aromabruk, og alltid følge produsentens anvisninger.
Ofte stilte spørsmål om saunagus
Hva får man ut av saunagus?
Hva får man ut av saunagus?
Mange opplever økt avslapning, ro og velvære. Kombinasjonen av varme og eteriske oljer kan gi en følelse av mental avkobling.
Hvor lenge varer en saunagus?
Hvor lenge varer en saunagus?
En saunagus varer vanligvis mellom 30 og 45 minutter, inkludert pauser.
Kan alle delta i saunagus?
Kan alle delta i saunagus?
De fleste friske voksne kan delta, men personer med helseutfordringer bør utvise forsiktighet.
Hva bør man ha med seg til saunagus?
Hva bør man ha med seg til saunagus?
Typisk: håndkle å sitte på, evt. et ekstra håndkle å tørke deg med, drikkeflaske/vann og badetøy, hvis stedet krever det. Velger du badetøy (eller naken badstue), følger du stedets regler og etikette.
Må man være naken, eller kan man ha på badetøy?
Må man være naken, eller kan man ha på badetøy?
Det avhenger av badstuens/spaets retningslinjer. Noen steder krever badetøy, mens andre har badstue uten badetøy. Sjekk alltid reglene på forhånd, så du føler deg trygg.
Kan barn delta i saunagus?
Kan barn delta i saunagus?
Det avhenger av stedet. Mange badstuer har aldersgrenser eller egne tider for familier. Hvis barn skal delta, bør intensiteten og varigheten tilpasses, og man bør være ekstra oppmerksom på væske og pauser.