Hvorfor fokus på energi og immunforsvar nå?
Når dagene blir kortere, følger kroppen årstidene: Vi får mindre dagslys, legger oss senere, beveger oss mindre og tilbringer mer tid i tørr, oppvarmet inneluft. Resultatet? Lavere energi i hverdagen, flere ettermiddagsdupp og et immunforsvar som må jobbe litt ekstra.
Hva er det kroppen reagerer på?
- Døgnrytme: Mindre lys om morgenen gjør det vanskeligere å “stille klokka”. Du føler deg trøtt tidligere – men sovner paradoksalt nok senere.
- Drivstoff og mikronæringsstoffer: Uregelmessige måltider og mindre grønt kan skape hull i inntaket av B-vitaminer, C-vitamin, jern og sink.
- Miljø: Tørr inneluft og tettere kontakt med andre gjør oss mer utsatt for sesongforkjølelser.
Tre små vaner – stor effekt
- Lys + rytme: 10–20 minutter dagslys om formiddagen og faste måltider.
- Bevegelse i små doser: 5–10 minutters pulsheving 2–3 ganger om dagen.
- Enkel base: Et daglig tilskudd kan være en praktisk måte å tette næringshull på.
Kosttilskudd bør ikke erstatte et variert kosthold. Følg alltid doseringen på etiketten.
Biosym Omnivita B Total | 100 kapsler er restbestilt og vil bli sendt så snart det er tilbake på lager.
Et B-vitaminprodukt for dager med lav energi.
B-vitaminene bidrar til et normalt energistoffskifte og kan redusere tretthet og utmattelse. Et smart valg når måltidene uteblir, arbeidsdagene blir lange – eller treningsøktene er ekstra krevende.
Energi – hva skjer i kroppen?
Kort fortalt: Energien din kommer fra at cellene danner ATP i mitokondriene. Karbohydrater, fett og proteiner brytes ned og sendes inn i enzymsystemer som trenger små “hjelpere” – som B-vitaminer og C-vitamin – for å fungere optimalt. Jern bidrar til oksygentransporten, som igjen er drivstoff for forbrenningen.
Hva kan du gjøre selv?
- Prioriter søvn og dagslys: 7–9 timer søvn og 10–20 minutter morgensol hjelper døgnrytmen på plass.
- Spis regelmessig: fullkorn, grønnsaker, belgfrukter, fisk/egg/meieri – og en neve nøtter daglig.
- Tenk hverdagsbevegelse: korte, hyppige pauser gir mer energi enn sjeldne, lange økter.
- Vurder et daglig grunntilskudd (f.eks. OmniVita®) hvis kostholdet glipper i hektiske perioder.
Biosym Omnivita Stress | 60 kapsler er restbestilt og vil bli sendt så snart det er tilbake på lager.
En vitaminkombinasjon for perioder med mentalt og fysisk press.
Inneholder blant annet vitaminer som bidrar til normal funksjon av nervesystemet og et normalt energistoffskifte. Et godt valg når timeplanen er tett, kravene høye – og du kjenner på uro eller utmattelse når dagen er omme.
Immunforsvaret – slik jobber det
Immunforsvaret ditt er både en barriere, en hurtig beredskap og et lærende forsvar.
Første møte med inntrengere skjer via hud og slimhinner – der tette cellelag, fukt og lokale antimikrobielle stoffer stopper mye før det får fotfeste. Om noe slipper gjennom, trår det medfødte forsvaret til: nøytrofile granulocytter, makrofager og naturlige drepeceller reagerer raskt og bredt. De gjenkjenner faresignaler og setter i gang en lokal betennelsesrespons som avskjermer området og starter opprydningen.
Tre lag med forsvar
- Barriere (hud og slimhinner): Fysisk og kjemisk skjold som forebygger at uønskede mikroorganismer får innpass.
- Medfødt forsvar: Raskt, bredt og effektivt – reagerer uten å "spørre om lov".
- Adaptivt forsvar: Litt tregere i oppstart, men presist og med hukommelse.
Næringsstoffer med nøkkelroller
Et velfungerende immunforsvar trenger energi, byggesteiner og mikronæringsstoffer som holder cellene og signalene i gang:
- D-vitamin hjelper immuncellene å jobbe koordinert – ekstra viktig i vinterhalvåret, når hudens egen produksjon er lav.
- C-vitamin, selen og sink støtter den antioxidative beskyttelsen som demper oksidativt stress i cellene under et immunrespons – og bidrar samtidig til immunforsvarets normale funksjon.
- A-vitamin bidrar til å vedlikeholde normale slimhinner i nese, munn og tarm – kroppens førstelinje mot omverdenen.
Kort oppsummert:
Når barrierene er intakte, energinivået stabilt, og immuncellene har tilgang på vitaminene og mineralene de trenger som "verktøy", kan systemet jobbe rolig og effektivt – også i de månedene hvor det virkelig settes på prøve.
Parallelt kalles det inn forsterkninger: Det adaptive forsvaret aktiveres med T- og B-celler, som målretter responsen mot den spesifikke trusselen. Når oppgaven er løst, dannes hukommelsesceller, slik at kroppen kan reagere raskere neste gang.
Biosym Omnivita D | 360 kapsler er restbestilt og vil bli sendt så snart det er tilbake på lager.
Spesielt i de mørke månedene, når solen ikke strekker til for hudens egen produksjon, gir D-vitamin ekstra god mening.
D-vitamin bidrar til immunforsvarets normale funksjon og støtter kroppen gjennom vinterhalvåret. Et godt valg når du er mye innendørs, bruker dekkende klær – eller kjenner på vintertreghet og mørketidsslitenhet.
Når gir det mening å kombinere OmniVita®-produktene?
Det kan være smart å kombinere når behovene dine endrer seg i løpet av uken – eller med årstidene. Tenk på én fast base du bruker daglig, og legg til midlertidige produkter ved behov.
Til hverdagsbasen
- Velg ett daglig basistilskudd, for eksempel OmniVita® B Total – særlig hvis energien er lav eller måltidene blir uregelmessige.
- Tips: Ta det sammen med et hovedmåltid for god toleranse og for å bygge en fast vane.
I vinterhalvåret
- Legg til OmniVita® D-vitamin, spesielt hvis du: er mye innendørs, bruker dekkende klær eller bor langt nord med lite sollys
- Sesong: Typisk fra oktober til april – avhengig av dagslys og individuelle forhold.
Enkel “stack” – etter situasjon
- Basisenergi (hverdag): B Total
- Basis + travel uke: B Total + Stress (i 2–6 uker)
- Vinterbasis: B Total + D-vitamin
- Vinter + travel uke: B Total + D-vitamin + Stress (midlertidig)
Do & Don’t
Gjør dette:
- Start enkelt, evaluer etter 2–4 uker og juster etter behov
- Ta pauser fra ekstra produkter når behovet går over
Unngå dette:
- Å bruke kosttilskudd som erstatning for god søvn, regelmessige måltider og daglig bevegelse.
- Produktene er et supplement – ikke en erstatning.
Spesielle hensyn
- Følg alltid doseringen som står på etiketten.
- Er du gravid, ammer, bruker medisiner eller er i tvil – søk faglig rådgivning.
Din enkle rutine
Skru opp for det som funker – og gjør det enkelt å gjenta dag etter dag. Her er en enkel rutine du kan kopiere rett inn i hverdagen.
Morgen (0–2 timer etter oppvåkning)
- Lys: 10–20 min. dagslys utendørs eller ved et lyst vindu – stiller døgnrytmen og øker dagsenergien.
- Frokost: protein + fullkorn + grønt/frukt (f.eks. yoghurt/egg + grovbrød + tomat/bær).
- Tilskudd: ta ditt daglige OmniVita®-tilskudd sammen med mat.
Formiddag/middag
- Mikropauser: 2–3 ganger á 3–5 min. (gå til printeren, trapper, strekk).
- Vann: fyll en flaske og tøm den før lunsj.
Ettermiddag (kl. 14–17)
- Aktiv pause: 5–10 min. pulsøkning (rask gange, korte trappesett).
- Snack: frukt/grønt + nøtter eller yoghurt – stabiliserer energien og demper «ettermiddagstørken».
Kveld (2–3 timer før leggetid)
- Skjermfri buffer: bytt skjerm med lavintensive aktiviteter (bok, dusj, lett rydding).
- Nedtrapping: lav belysning, rolig pust i 2–3 min., forbered neste dags frokost/tilskudd.
- Fast leggetid: legg deg til omtrent samme tid hver dag – ukedager og helg (±1 time).
Helge-reset (10 minutter)
- Planlegg 3 hovedmåltider for de travleste dagene.
- Legg tilskudd klart i en ukedosett.
- Velg din ukes «bevegelsesminimum» (f.eks. 2×10 min. daglig).
Rask huskeliste
- Lys, Mat, Bevegelse, Buffer, Sengetid – L M B S
- Hvis alt glipper: gjør to små ting (10 min. lys + 5 min. gange) og ta din base – i morgen bygger du videre.